Claves para expandir tu mente y mejorar el rendimiento y la salud de tu cuerpo

1. Pulmones más grandes
Ir al trabajo en bicicleta te ayuda a ahorrar dinero y a mejorar tu condición física: pero si tu ruta atraviesa zonas de tráfico, tus pulmones pagarán el precio. Los ciclistas o corredores son los más vulnerables a  los efectos de las partículas del aire contaminado, porque entra más del mismo en sus pulmones. Aun los bajos niveles de contaminación pueden afectar el funcionamiento pulmonar.

Para revertir sus efectos, realiza dos sesiones (diarias) de cinco minutos con un ejercitador de resistencia respiratoria. Se ha demostrado que mejora la capacidad de los pulmones hasta un 25% y fortalece los músculos que utilizamos para respirar. Es como levantar pesas para ellos.

Ganancia: Pulmones más fuertes y sanos con ejercicio urbano.

2. Erecciones prolongadas

Mantener la potencia tiene sus secretos. Según la Organización Mundial de la Salud, la disfunción eréctil afecta a unos 30 millones de hombres en el mundo, de los cuales el 40% son mayores de 40 años. Una forma de evitar ser parte de esta estadística consiste en lubricar la tubería con un Martini. El aceite natural de las aceitunas contiene grasas saludables (monoinsaturadas), también encontradas en aguacates, cacahuates y aceite de pescado.

De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, quienes ingieren este tipo de aceites cuentan con mayores niveles de testosterona y un mayor deseo sexual.  Al mejorar la circulación con el ingrediente monoinsaturado del Martini, la fuerza y la regularidad de la erección aumentan hasta un 30%. Además, reduce las probabilidades de padecer enfermedades cardíacas.

Ganancia: 30% más “dureza”, 30% más frecuencia.

3. Músculos más grandes
Hacer que los músculos crezcan en el gimnasio requiere voluntad, pero si quieres aumentar tu musculatura y deshacerte de las lonjas (los antiestéticos “flotadores” o “rollos”), necesitarás ayuda de la arginina. Durante el ejercicio, tu cuerpo la convierte en óxido nítrico, un compuesto químico que aumenta la fuerza y la masa muscular a través de la regulación y dilación de los vasos sanguíneos. Este proceso proporciona más oxígeno, nutrientes y hormonas justo donde se necesitan.

Según un estudio efectuado en la Universidad de California, la arginina también reduce la grasa corporal. Los investigadores descubrieron que un grupo de atletas que consumieron arginina durante cuatro semanas, perdieron cerca de un kilogramo de grasa por cada uno que ganaron de masa muscular. La puedes encontrar como suplemento alimenticio.

Ganancia: Bajar 4 kilos de grasa y ganar 4 kilos de músculos en un mes.

 
4. Expandir la mente
Si quieres expandir tu mente debes aprender a poner la mente en blanco, al menos durante algunos minutos. Investigadores en EE.UU. descubrieron que la meditación constante incrementa el tamaño de tu cerebro. Una proyección de resonancia magnética en lata resolución reveló que el hipocampo (la materia gris encargada de la memoria y el aprendizaje) era más grande en las personas que meditan durante 10 minutos al día, lo cual mejora tu atención y tu nivel de estrés.

Ganancia total: Más y mejores neuronas, reducción de estrés y 10 minutos de descanso diario.