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¿Cómo controlar lo que comemos en el trabajo? Consejos y sugerencias


Recomendaciones para potenciar la dieta en el trabajo

Utiliza la jornada laboral y el acceso limitado a la comida para controlar tus hábitos alimentarios.

No saltees ninguna de las tres comidas importantes; de lo contrario, por la noche comerás demasiado.

Lleva tentempiés con pocas grasas y pocas calorías: frutas, vegetales crudos, etc. y come uno a media mañana y otro a media tarde.

Entre horas, solo come bocados suplementarios bajos en calorías.

Pide a tus compañeros que no te tienten con comida, que colaboren con tu dieta.

Si en tu lugar de trabajo hay otras personas que también están intentando bajar de peso, anímense entre ustedes, ahuyentando las tentaciones.

Ten siempre una botella de agua a mano. Beber un vaso de agua te quitará las ganas de comer algo dulce.

Un vaso de agua antes de comer reduce el apetito.

Lleva tu almuerzo bajo en calorías al trabajo.

De ser posible, realiza una ligera caminata después de comer.

Si vas a tu lugar de trabajo en bus o colectivo, bájate unas cuadras antes y camina. Si vas en coche, estaciónalo un poco alejado y camina hasta tu trabajo.

Trata de utilizar las escaleras en lugar del ascensor.

Utiliza la hora del almuerzo para dar un paseo y comer algo bajo en calorías.

La actividad física te ayudará a bajar de peso y a mantenerte en forma. Te aportará mayor energía y reducirá tu estrés.

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