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La dieta disociada paso a paso: Una opción efectiva para perder kilos (III)


Otra modalidad de las dietas disociadas consiste en ingerir, cada día, una comida distinta. Está prohibido beber agua durante la ingesta. Esta dieta se basa en la teoría de que el apetito disminuye rápidamente. Una desventaja es que el equilibrio alimentario-nutricional se distribuye en 6 días, en lugar de 24 horas, por lo que es fundamental realizar controles médicos.

Menú semanal:

Lunes: verduras.
Martes: carne.
Miércoles: huevos.
Jueves: lácteos.
Viernes: pescado.
Sábado: fruta.
Domingo: ingesta libre.

Plan dietario para adelgazar de 4 a 6 kilos en una semana
Esta dieta es exclusiva para personas sin problemas de salud. Su realización debe ser consultada y supervisada por un médico especialista.

Menú semanal

 

Desayuno y merienda:
- Té o café sin cafeína.
- 1 yogurt dietético o 2 frutas.

Almuerzo y cena:

Día 1 - Verduras: Puedes tomar sopa de verduras, comer verduras hervidas o frescas. Se recomiendan champiñones, berenjena grillada con una gota de aceite de oliva. No consumas palta, tomate, papa o batata. Si tienes hambre, puedes comer zanahoria cruda en cualquier momento del día.

Día 2 - Papas: Al horno, hervidas, en puré o fritas. También zanahoria cruda.

Día 3 - Pescado: Cocinado a tu gusto. Si lo preparas frito, debe ser con muy poca cantidad de aceite de oliva. Si durante el día tienes hambre, puedes tomar caldo de pescado.

Día 4 - Pollo: Preparado a tu gusto. Si tienes hambre, toma caldo de carne.

Día 6 - Frutas: Frescas, a gusto. Incluye la palta y el tomate.

Día 7 – Mariscos (o carne o pescado): Calamares, camarones, berberechos y todo tipos de mariscos preparados a tu gusto. Si los fríes, hazlo con muy poca cantidad de aceite de oliva. Si no te agradan los mariscos, puedes sustituirlos por carne o pescado. Si tienes hambre, toma caldo de pescado.

Recuerda siempre consultar a tu médico/a nutricionista antes de comenzar una dieta. Él o ella evaluará tu caso en particular y podrá aconsejarte al respecto.

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