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Consejos: ¿Gym con calor? ¿Comer quinoa? ¿Dientes blancos y sanos?

En el gimnasio al que voy hace mucho calor, ¿es malo entrenar a temperaturas altas?
La temperatura ambiente ideal para entrenar es entre 19º y 22º C, señalan los especialistas. Cualquier temperatura que sobrepase ese punto podría influir en el rendimiento, debido a un exceso de fatiga pero, sobre todo, al riesgo de deshidratación. Si no puedes cambiar de gimnasio, te recomendamos beber mucha agua antes, durante y después de tus sesiones de ejercicios. Bebidas con sales minerales (por ejemplo, Gatorade) también te ayudarán a rehidratarte.

Si eres vegetariano y estás interesado en consumir quinua, pero no encuentras productos con este compuesto, aquí tienes una recomendación.
La quinua o Chenopodium quinoa, es una planta cultivada en el Centro y Sur de América. En algunas partes también se la conoce como arroz andino. El grano de esta planta se utiliza como alimento y es muy valorado porque contiene 10 aminoácidos esenciales. Hay productos que están fabricados con este grano como harina, pasta, cereales e incluso cervezas. Los encuentras sobre todo en tiendas nutricionistas (dietéticas). Hay varias marcas en el mercado como Quinua Real o Cereales Andinos que puedes encontrar.


¿Qué puedo hacer para mantener mis dientes siempre sanos?
La mayoría de las enfermedades bucales, como las caries y placa bacteriana, se pueden prevenir con siete sencillos pasos, según aconseja la Asociación Americana de Odontología:
1- Lava tus dientes con cepillos suaves después de las comidas principales.
2- Cambia tu cepillo cada tres meses.
3- Utiliza pasta de dientes con fluor y triclosan.
4- Utiliza hilo dental siempre para llegar a los rincones donde el cepillo no alcanza.
5- Evita ingerir en exceso bebidas o dulces demasiados azucarados entre comidas.
6- La saliva ayuda a mantener los diente sanos, por eso mastica o chupa dulces sin azúcar.
7- Lo más importante, visita a tu odontólogo por lo menos dos veces al año.



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