Ir a Página de Inicio

Sauna: ¿cómo lograr los mejores beneficios?

¿Cómo aprovechar la sauna al máximo cuidando tu estética y tu salud? A continuación podrás leer los mejores tips al respecto. Recuerda siempre que, ante cualquier duda, debes consultar a tu médico /a de confianza.

Antes:

  • No vayas solo si es la primera vez.
  • Si terminas de hacer ejercicios, deja pasar entre 15 y 30 minutos para que descienda la temperatura corporal.
  • No entres en la cabina ni te sumerjas en el agua con el estómago vacío ni recién terminada una comida. Tampoco si te encuentras muy cansado.
  • Previo a cualquiera de estos tratamientos, dúchate con agua templada. En la sauna entra húmedo y para el baño a vapor sécate bien con la toalla antes de entrar.
  • Bebe mucha agua, ya que te vas a someter a una deshidratación, aunque moderadamente.

Durante:

  • En la sauna comienza por las gradas más bajas.
  • Si te sientas, sube los pies al asiento para tener todo el cuerpo a la misma temperatura.
  • No bebas dentro porque impedirás la eliminación de toxinas.
  • Una vez dentro, no realices ejercicio ni converses para no sobrecargar la respiración y la circulación.
  • Dúchate pasados 8-12 minutos.
  • Antes de salir, siéntate con los pies colgando del banco para que la circulación se adapte a la posición vertical.
  • Levántate despacio para evitar posibles mareos.

Después:

  • Permanece unos minutos, sin quedarte frío, fuera de la sauna para enfriar las vías respiratorias.
  • Dúchate con agua casi fría, empezando por las extremidades para devolverle el ritmo al corazón.
  • Si es tu primera vez, y te animas, termina con un baño de inmersión en agua fría para hacer reaccionar a los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial. Si eres habitual de la sauna, puedes repetir el ciclo calor, ducha fría hasta tres veces.
  • Al terminar, toma una bebida isotónica parea recuperar las sales minerales.

CuerpoyEstetica.com - Copyright ® 2014 - Todos los derechos reservados.