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¿Cómo ser feliz en menos de dos minutos? Algunos tips


Elonga los dedos de los pies. Tiempo: 1 minuto
¿Sientes los pies apretados dentro de tus zapatos? Aliméntalos con sangre bien oxigenada. Los expertos en podología señalan que cuando los dedos de los pies están todo el día confinados dentro de los zapatos, tanto los nervios como el flujo de sangre se ven comprimidos. Esto causa molestias y empeora tu estado de ánimo.
 
Si te duelen, haz el siguiente ejercicio: párate descalzo con los pies juntos, eleva los dedos y estíralos todo lo que puedas. Después, empezando por el meñique, bájalos, de a dos por vez. Luego, repítelo empezando por el pulgar. Haz una serie de diez veces.

Haz un regalo. Tiempo: 2 minutos
Comparadas con las personas que tienden a hacerse regalos a sí mismas, las personas que compran obsequios para otros o que realizan donaciones se sienten significativamente más felices. Según un estudio realizado en Buenos Aires, Argentina, las emociones positivas en la sociedad llevan a conductas de cooperación y sociabilidad entre las personas. Por esta razón, se aconseja hacer regalos. Vas a sentirte bien y tu buena acción va a ser recompensada, generando un clima positivo para ti y para los demás.

La sensación interna de un regalo a otro es una sensación de alegría y de conexión con el otro, porque en ese momento se simboliza, a través del presente, la importancia de que nos tengamos en mente o en el corazón el uno al otro. Además, las emociones positivas en las personas contagian de positivismo al resto, generándose mejores ambientes familiares, sociales y laborales, en los cuales primarán emociones como la alegría, la esperanza y la tranquilidad.

Disfruta el momento. Tiempo: 10 segundos
Los psicólogos afirman que la clave es estar atentos, un concepto que tiene sus raíces en el budismo y en el live now (vivir el ahora) de los años 60. Estar atentos significa prestar atención a lo que está sucediendo en el momento, sin meditar sobre el pasado ni inquietarse por el futuro, ni tampoco hacer juicios sobre como preferirías que se desarrollara el ahora. Cuando estás atento, estás despierto, alerta, completamente vivo. Estás consciente de que nunca habrá otro instante como este. Los expertos están descubriendo que  esta capacidad de vivir el momento otorga una gran cantidad de beneficios. Entre ellos, aumentar la autoestima, estabilizar el ánimo, disminuir el estrés, generar relaciones más armoniosas, mejorar la salud general y paliar la fatiga.

No esperes a mañana, ¡comienza ahora y verás los resultados!

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